Sữa là một nguồn dưỡng chất quan trọng, giàu canxi, protein mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Việc lựa chọn thời điểm phù hợp để uống sữa cũng khá quan trọng để có thể giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.
Bài viết dưới đây sẽ bật mí một số thời điểm tốt nhất để uống sữa mà bạn có thể tham khảo để áp dụng hàng ngày.
Buổi sáng
Cơ thể trải qua một thời gian dài không được cung cấp đủ dưỡng chất sau khi bạn thức dậy, vì thế một ly sữa vào buổi sáng được xem là một cách giúp cho cơ thể bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn.
Uống sữa cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, vì thế nên sẽ giữ cho bạn không cảm thấy đói quá sớm, phù hợp cho những người muốn giảm cân.
Trong các bữa ăn
Bổ sung sữa trong bữa ăn cũng là cách rất tốt để bổ sung thêm dinh dưỡng vào chế độ ăn của bạn.
Trong sữa có chứa nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, protein, vitamin D… giúp cung cấp thêm năng lượng cơ thể, hỗ trợ xương, hệ thống miễn dịch.
Bên cạnh đó bạn cũng có thể dùng sữa như món ăn kèm theo khi ăn cùng với ngũ cốc, bánh mì, cũng cực kỳ là phù hợp.
Sau khi tập thể dục
Trong sữa có chứa nhiều protein nên sẽ là thức uống rất phù hợp để bổ sung dưỡng chất sau khi tập luyện thể dục thể thao.
Protein trong sữa cũng giúp phục hồi cơ bắp hiệu quả, phục hồi nhanh chóng hơn sau khi tập luyện.
Bên cạnh đó trong sữa cũng có chứa carbonhydrate, nước và khoáng chất giúp bổ sung những năng lượng cần thiết cho cơ thể sau khi tập luyện mệt mỏi.
Trong sữa cũng chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe giúp bạn tập luyện dẻo dai hơn.
Trước khi đi ngủ
Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ cũng là một cách tạo cho cơ thể cảm giác thư thái dễ chịu giúp bạn dễ ngủ hơn.
Nhiều người có thể cảm thấy khó ngủ khi bụng đói vào buổi đêm thì bạn có thể thử uống 1 ly sữa ấm, điều này sẽ giúp bạn qua cơn đói và dễ đi vào giấc ngủ.
Có một điều mà bạn nên lưu ý là nên uống sữa trước khi đi ngủ 2 tiếng sẽ có tác dụng tốt nhất, không nên uống quá sát giờ ngủ.
Đối tượng nào nên hạn chế uống sữa
Dù sữa là nguồn dưỡng chất quan trọng nhưng có một số trường hợp nên hạn chế uống sữa ví dụ như những người gặp tình trạng không dung nạp lactose, dị ứng với sữa.
Các triệu chứng gây ra sẽ thường gặp như đày hơi, đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy sau khi uống sữa.
Nếu gặp tinh trạng trên bạn có thể cân nhắc thay thế bằng loại sữa ít lactose như sữa dê hoặc sữa từ thực vật như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân.
Đối với những người đang bị cao huyết áp, tiểu đường hoặc thừa cân thì nên hạn chế hoặc lựa chọn sử dụng các loại sữa ít chất béo, sữa không đường.
Kết
Trên đây là một số chia sẻ của bebefarm về thời điểm tốt nhất để uống sữa, hy vọng sẽ giúp cho bạn giải đáp được những thắc mắc của bản thân.
Hẹn gặp lại trong các bài viết tiếp theo !